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퇴직 후 나를 위해 일상 루틴 유지하기 대한민국 남성이라면 군대에 다녀온 사람이 대부분일 겁니다. 군대 제대 후 일정 기간은 군대에서 몸에 배었던 습관들로 인해 한동안은 군대 생활처럼 패기와 절도 그리고 규칙적인 생활을 하게 됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 몸에 익숙해져 있던 군대 생활 행동들은 사라지게 되고 군대와 다른 생활 습관을 갖게 됩니다. 직장을 은퇴한 사람도 직장생활 중 유지했던 규칙적인 생활 태도가 시간이 지남에 따라 무너지게 됩니다. 직장 생활 중에는 힘들고 지겹기는 하지만 출근 시간과 근무 시간, 식사 시간, 잠자는 시간 등이 규칙적으로 생활하게 됩니다. 수십 년간 이러한 생활을 해왔기 때문에 몸은 이러한 생체 리듬에 잘 맞추어져 있고 이러한 규칙적인 생활은 건강한 체력을 유지하는 데 큰 역할을 하게 됩니다. 하지만 은퇴 .. 2023. 3. 27.
중년 남성 봄 패션 코디 재킷, 팬츠, 신발 자연이 이제 봄을 한껏 맞이하고 있습니다. 무거웠던 옷차림이 점점 가벼워지고 봄에 피어나는 꽃처럼 옷차림에서도 봄을 느낄 수 있습니다. 많은 사람이 봄의 어울리는 옷차림을 생각하며 무엇을 입으면 멋을 살릴 수 있는지 궁금하실 겁니다. 특히 중년 남성의 봄 패션 멋스러운 분위기를 연출할 수 있는 패션 코디 준비해 보았습니다. 중년 남성 봄 패션 코디 꽃이 만발하는 봄이 찾아왔습니다. 두꺼운 겨울옷을 벗고 산뜻한 봄옷으로 중년의 멋을 살려볼 봄 패션 코디를 제안합니다. 첫 번째 클래식한 룩 블루 색상의 블레이저와 화이트 셔츠, 캐주얼한 청바지와 간결한 로퍼를 조합해 클래식한 룩을 연출해 보면 좋습니다. 어떤 코디와도 잘 어울리는 스타일이므로 다양한 캐주얼 아이템과도 잘 어울리며 멋을 살릴 수 있습니다. 두 .. 2023. 3. 25.
퇴직 후 찾아온 우울증 극복하기 퇴직을 앞둔 50대 퇴직 예비자들이 앞으로 어떻게 살아가야 할지 막막함에 두려워하는 사람들이 많습니다. 예비퇴직자뿐만 아니라 퇴직한 사람 중 퇴직 후 우울증에 시달리는 사람이 50~60대 약 20만 명 정도 우울증 치료를 받고 있다고 합니다. 중장년층에 사별과 이혼으로 혼자된 사람이 약 116만 명 우울증에 빠질 확률이 높은 사람들입니다. 그러면 퇴직 후 우울증 원인은 무엇이고 어떻게 극복하면 좋은지 한번 알아보겠습니다. 퇴직 후 우울증 원인 퇴직 후 우울증은 누구에게나 일어날 수 있는 매우 일반적인 문제입니다. 나는 아니겠지 생각하는 사람이 많지만 일어날 수 있는 문제이기 때문에 가볍게 생각해서는 안 됩니다. 원인을 알고 조금 더 철저하게 준비한다면 퇴직 후 우울증을 겪지 않고 생활할 수 있을 겁니다... 2023. 3. 24.
중년 이후 찾아오는 치매 예방법 치매는 암보다 더 무섭게 생각되는 질환이 되었습니다. 중년 이후 많은 사람이 치매 질환을 걱정합니다. 치매는 아직 진단 기준도 명확히 마련된 것이 없고 치료 방법도 없기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 치매의 전조 증상을 알고 있는 것만으로도 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 치매의 종류, 치매의 전조증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 치매의 종류 치매는 크게 세 종류로 나누어 볼 수 있습니다. 첫 번째로 알츠하이머 치매입니다. 알츠하이머의 경우 머리에 베타 아밀로이드와 타우라는 물질이 쌓이면서 생기게 되는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구 결과에 의하면 베타 아밀로이드는 젊은 영치 하이머 즉 젊은 사람이 걸리는 알츠하이머를 베타 아밀로이드 영치 하이머라고 이야기합니다. 이런 영치 하이머의 경우.. 2023. 3. 23.
50대 아내에게 찾아온 갱년기 부부가 함께 극복하기 50대에 들어선 여성이라면 누구나 겪어야 할 갱년기이지만 주변에 갱년기에 다다른 여성을 보면 힘들어하는 여성이 많은 것 같습니다. 갱년기에 접어들면 성격도 변하고 불면증과 감정 변화의 기복이 커서 주변 사람도 함께 힘들어하는 경우가 많습니다. 여성의 갱년기는 여성 혼자만의 문제가 아닙니다. 부부와 가족이 함께 극복해야 합니다. 갱년기에 대해 알아보기 갱년기란 엄밀히 말해 폐경을 이야기합니다. 폐경은 여성이라면 누구나 겪는 일이기 때문에 대수롭지 않게 생각하는 남성들이 많습니다. 하지만 부부가 함께 고민하고 대처한다면 부드럽게 극복할 수 있습니다. 폐경은 폐경 이행기와 폐경 주변기로 나누어집니다. 이 둘을 합친 것을 폐경이라고 합니다. 폐경 이행기는 실제로 완전히 폐경될 때까지 월경이 불규칙해지기 시작하는.. 2023. 3. 23.
시험 안보는 국가 자격증, 자격증 종류 인생 후반에 새로운 직업을 찾기 위해 자격증 취득에 사람들이 많은 시간을 보내고 있습니다. 그런데 나이들어 자격증에 도전하면 걸림돌이 생깁니다. 그것은 자격증을 따기 위해 반드시 거쳐야 하는 시험입니다. 그래서 자격증 따는 과정이 너무 힘들어 포기하는 사람도 많습니다. 시험을 보지 않고 취득할 수 있는 자격증이 있어 소개해봅니다. 시험 안 보는 국가 자격증 시험을 보지 않고 취득할 수 있는 자격증이 있다면 도전해 보시겠습니까? 젊을 때는 공부해도 머리에 쏙쏙 들어와서 시험에 대한 두려움은 많지 않았습니다. 나이 들어 공부를 하려고 해도 기억력이 예전처럼 뚜렷하지 않아 공부하는 데 많은 어려움이 있습니다. 국가에서 이런 분들을 위해 마련한 제도가 있습니다. 과정평가형 자격입니다. 과정평가형 자격이라는 것은.. 2023. 3. 21.
청바지의 종류, 잘 입는 방법, 중년 남성 어울리는 청바지 청바지는 블루진(blue jeans)이라고 불리며 청색 또는 인디고(blue-black) 색상의 면 또는 코튼 원단으로 제작된 바지를 가리킵니다. 청바지는 일상적인 캐주얼 의상으로 매우 인기가 있으며, 다양한 스타일과 디자인이 존재합니다. 청바지는 19세기 후반 개발되었고 20세기 후반부터 패션 산업에서 큰 인기를 얻으며 전 세계적으로 사랑 받는 의류입니다. 청바지 종류 청바지는 다양한 스타일과 디자인이 있으며 종류에 따라 착용 목적과 스타일을 가지고 있습니다. 청바지 종류로는 스키니, 스트레이트 핏, 부츠컷, 와이드 레그, 오버롤, 디스트레스드, 슬림핏, 루즈핏, 테이퍼드 등이 있습니다. 스키니는 허리에서부터 매우 타이트한 핏으로 다리를 감싸는 스타일입니다. 스트레이트 핏은 허벅지와 종아리에 약간의 여.. 2023. 3. 20.
주름 관리 얼굴 젊게 보이는 방법, 얼굴 근육 마사지 방법 얼굴은 인체 다른 부위보다 훨씬 더 빨리 피부 처짐 현상이 진행됩니다. 거울을 통해서 얼굴을 자주 보기 때문에 주름과 처짐 현상 변화되는 것을 빠르게 느낄 수 있어 빨리 늙는 것처럼 느끼기도 합니다. 그럼 얼굴을 젊게 보일 수 있는 방법은 없는 것일까요? 얼굴을 좀 더 젊게 보일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 얼굴 젊게 보이는 방법 얼굴에 주름, 피부 처짐이 생기는 원인을 많은 사람이 나이 들어가기 때문이라고 생각합니다. 맞는 말 입니다. 나이 들어서 그런 것도 있지만 중력에 의해서 일어나는 원인도 있습니다. 하지만 같은 또래라도 훨씬 더 젊게 보이는 사람이 있습니다. 그런 사람은 나이를 안 먹어서 그런 것은 아닙니다. 그럼 먼저 주름에 대해서 이야기해보면 주름이 생기는 가장 큰 이유는 얼굴 피부세포 .. 2023. 3. 20.

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