대한민국 남성이라면 군대에 다녀온 사람이 대부분일 겁니다. 군대 제대 후 일정 기간은 군대에서 몸에 배었던 습관들로 인해 한동안은 군대 생활처럼 패기와 절도 그리고 규칙적인 생활을 하게 됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 몸에 익숙해져 있던 군대 생활 행동들은 사라지게 되고 군대와 다른 생활 습관을 갖게 됩니다. 직장을 은퇴한 사람도 직장생활 중 유지했던 규칙적인 생활 태도가 시간이 지남에 따라 무너지게 됩니다. 직장 생활 중에는 힘들고 지겹기는 하지만 출근 시간과 근무 시간, 식사 시간, 잠자는 시간 등이 규칙적으로 생활하게 됩니다. 수십 년간 이러한 생활을 해왔기 때문에 몸은 이러한 생체 리듬에 잘 맞추어져 있고 이러한 규칙적인 생활은 건강한 체력을 유지하는 데 큰 역할을 하게 됩니다. 하지만 은퇴 이후에는 매일 나가던 직장생활 패턴이 사라지기 때문에 익숙해져 있던 생체 리듬이 급격하게 깨지고 이로 인한 건강을 잃기 쉽습니다. 은퇴 후에도 직장 생활하던 때와 동일하게 루틴 한 일상생활을 유지하는 것이 바람직합니다. 그래야만 생체 리듬을 깨뜨리지 않고 건강을 유지하기 쉽고 규칙적인 생활로 인해 자신이 계획했던 일들을 해낼 수 있습니다. 하지만 이 남는 시간을 어떻게 해야 할지 고민되는 사람이라면 자신에게 맞는 여가 시간을 활용하여 취미활동. 운동, 봉사활동 등을 할당하는 것이 바람직합니다. 기상 시간의 경우 평소 6시에 일어난 경우 은퇴 후에도 6시에 일어나고 잠자는 시간도 동일하게 유지하는 것이 좋습니다. 은퇴 후 시간이 자유로운데 굳이 그렇게까지 할 필요가 있느냐 반문하실 수 있지만 이렇게 하는 것이 생체 리듬을 흩트리지 않고 은퇴 후 생활이 불규칙하여 엉망이 되어버리는 것을 막을 수 있습니다. 은퇴 후 루틴한 생활 계획을 세운다면 고려할 사항이 있습니다. 첫 번째 습관화 패턴화를 통해 나만의 루틴을 만들어야 합니다. 가장 좋은 방법은 직장 생활할 때와 같은 시간 타임들을 통해 계획을 짜는 것입니다. 두 번째 무리한 계획은 지향해야 합니다. 은퇴 전에는 직장생활에서 성과를 내야 하기 때문에 무리한 목표와 이를 달성하기 위해 본인의 체력이나 역량을 초과하여 힘을 쏟아부어 많은 스트레스를 받으면서 조직 생활을 해야 했습니다. 그러나 은퇴 후에는 스스로 자유롭게 계획을 세우면서 본인의 체력이나 역량에 맞게 수시로 조절해 나가면서 실행에 옮기는 것이 좋습니다. 무리한 목표를 세워 좌절하거나 실망하여 스트레스를 받지 않도록 작은 것부터 실행에 옮기는 것이 좋습니다. 세 번째 본인이 좋아하는 것을 찾아 실행에 옮기는 것입니다. 직장생활은 본인이 싫어도 조직의 지시에 의해 일해야만 했습니다. 그러나 은퇴 후에는 본인이 좋아하고 평소 하고 싶었던 일을 하면서 루틴을 완성해 가는 것이 좋습니다. 내가 독서를 좋아하면 도서관에 다니고 운동을 좋아하면 정기적으로 그 운동하는 루틴 찾고 여행을 좋아하면 여행을 자주 가는 루틴을 만들어야 합니다. 네 번째 나다운 삶 자아를 찾는 루틴을 만들어야 합니다. 은퇴 후 사회나 가정에서 필요하지 않은 존재라는 생각에 마음이 무너지고 공허해져 우울증에 빠질 수 있기 때문입니다. 은퇴 후 직업을 구할 때도 직업이 가족이나 사회에서 높이 평가하는 직업에 연연하다 보면 은퇴 후에도 힘든 생활을 할 수 있습니다. 높이 평가하는 직업의 기준에 맞추기보다는 내가 즐길 수 있고 만족할 수 있는 일을 찾는 것이 좋습니다. 직장 생활하는 동안 성과를 내지 못하고 힘든 시간을 보낸 사람이라면 은퇴 후 두 번째 인생에서 반전을 맛볼 수도 있습니다. 끈기와 성실함 진지함으로 새롭게 시작한 일이 남들과 다른 결과를 만들어 낼 수 있습니다. 내가 어떤 사람이고 어떤 것을 좋아하는지 생각하면서 조금씩 경험하며 접근해 나간다면 은퇴 후 좋은 일거리를 찾을 수 있을 겁니다. 자아를 찾는 작업은 은퇴 후 삶의 방향성을 찾는 매우 중요한 작업입니다. 노력하는 사람은 75세 정도의 늦은 나이에도 인간적인 성장을 할 수 있다고 합니다. 사람이 살아가는 방법에는 정답은 없습니다. 하지만 주변에 살아가는 모습을 통해 나를 독려하고 정보를 얻고 좋은 것은 참고하며 내 삶에 반영하여 나간다면 조금 더 행복한 은퇴 생활이 될 것이라 확신합니다.
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