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황사 미세 먼지로부터 피부 관리 하는 방법 겨울이 지나고 봄이 오면 많은 사람이 밖으로 나가게 됩니다. 온갖 꽃들이 만발하여 겨울에 움츠렸던 몸에 활기를 불어넣기를 바라며 외출이 잦아지게 됩니다. 하지만 봄철에 찾아오는 불청객들이 있습니다. 황사와 미세먼지가 그 주범입니다. 황사와 미세먼지는 피부에 안 좋은 영향을 미칩니다. 그리고 봄철인 4월, 5월과 6월에 자외선 지수가 증가하여 최고치를 이룬다고 합니다. 봄철 피부관리를 어떻게 하면 좋은지 살펴보겠습니다. 첫 번째 자외선 차단제 꼭 바르기 봄볕은 가을볕보다 피부에 안 좋습니다. 기장청 자외선 지수를 보면 연중 월별 자외선 지수가 4월부터 증가해서 5월 6월에 최고치를 이룬다고 합니다. 봄에 자외선 지수가 매우 높기 때문에 여름과 거의 준할 정도로 생각하면 됩니다. 일사량도 가을볕에 비해 봄철.. 2023. 4. 17.
중년에 읽으면 좋은 책 두 번째 "움직임의 힘" 사람이 나이가 들면 움직이기가 싫어집니다. 나이가 들어 막 움직이면 몸의 관절에 무리가 될 것 같고 다칠 것 같다는 생각을 하게 됩니다. 이 책에서는 몸을 움직이는 것이 우리의 몸 건강뿐만 아니라 정신 건강과 사람의 행복에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 과학적으로 설명한 책으로 움직임의 대하여 이야기한 책입니다. 모든 움직임 즉 운동, 댄스, 스포츠, 등산, 운동 이런 모든 움직임들이 우리 몸에 얼마나 좋은 영향을 미치는 지를 잘 설명해 준 책으로 중년에 접어든 사람이 꼭 읽으면 좋은 책으로 소개해 드립니다. 저자소개 켈리 맥고니걸 박사는 건강심리학자이자 스탠퍼드 대학교 심히학 강사입니다. , 등 다수의 저서를 편찬한 세계적인 베스트셀러를 써낸 유명 작가이기도 합니다. 보스턴 대학교에서 심히 학과 매스 .. 2023. 4. 15.
내 피부 톤에 맞는 주얼리 고르기 피부톤에 맞는 주얼리 컬러를 찾기 위해 많은 사람이 인터넷 검색을 통해 많은 정보를 접하고 있습니다. 그 많은 정보속에 정작 자신의 피부톤에 맞는 주얼리 찾기는 쉽지 않습니다. 대부분 피부 톤에 크게 웜톤과 쿨톤 이 두 가지로 나누어서 설명합니다. 하지만 잘 생각해 보면 사람 피부를 두 가지 색으로 나눈다는 것은 모순이 있는 것 같습니다. 그날그날 메이크업에 따라서 달라질 수도 있고 계절에 따라서 피부 색깔이 달라질 수 있습니다. 요즘 많이 찾는 컬러를 보면 퍼스널 컬러를 찾고 있습니다. 퍼스널 컬러 진단은 각 사람이 타고난 개인의 신체 컬러를 찾아 이미지 메이킹 하는 것을 의미합니다. 자신의 피부 톤에 맞는 다양한 색깔 색감을 찾아가는 방법이 퍼스널 컬러 진단을 의미하는데 주얼리도 마찬가지입니다. 헤어.. 2023. 4. 14.
소액으로 금 투자하기 소액으로 투자하기 두 번째 이번엔 금 투자에 관해 이야기하려고 합니다. 미국 금리가 23년 2월 기준 4.75%로 올라왔습니다. 무려 1년 동안 4.5%가 올랐습니다. 금리가 무섭게 올라가고 있습니다. 한국도 3.5%로 작년 1월 1.25%였던 금리가 한 해 동안 무려 3.25%가 올라 금리 인상 속도는 예금 금리를 상승시키는 결과를 가져왔습니다. 예금에 가입한 사람은 오랜만에 이자가 올라 예금 가입자도 증가하고 있습니다. 그럼 금에 관해 이야기하려는데 금은 많은 사람이 좋아하고 사랑하는 자산이 금입니다. 요즘 경기가 어렵다 보니 금을 매도하는 사람이 많아졌다는 뉴스를 보았습니다. 작년에 금값이 많이 빠졌었는데 금값이 다시 오르는 현상을 보이고 있습니다. 경기 침체기에 투자하기 좋은 자산이 금입니다. 위.. 2023. 4. 12.
여름에 고급스럽게 옷 잘 입는 방법 크게 꾸미지 않아도 분위기 있고 귀티 나는 사람들이 있습니다. 외모나 성격 말고 스타일링만으로 그런 분위기를 낼 수 있는 방법이 있다면 정말 좋을 것 같습니다. 그래서 어떻게 하면 스타일링만으로 귀티 나는 분위기를 연출할 수 있을지 한번 살펴보겠습니다. 첫 번째 스타일링만으로 귀티 나는 분위기 연출하기 귀티라는 것은 이목구비가 뚜렷하다고 해서 귀티 나는 것은 아닙니다. 그 사람의 전체적인 이미지나 아우라에서 나오기 때문에 머리부터 발끝까지 꾸민다고 해서 귀티가 나는 것은 아닙니다. 격식 있게 갖추어 입지 않아도 명품을 두르지 않아도 자연스럽게 귀티가 나는 스타일링이 있습니다. 첫째로 심플리지 더 베스트(Simple Is the Best) 즉 단순함이 가장 좋은 것이란 뜻으로 심플하고 클래식한 옷을 입으면.. 2023. 4. 12.
중년 이후 넘기면 안되는 몸에서 보내는 신호 5가지 40대 후반 중년이 되면서부터 시작되는 것이 있습니다. 바로 노화입니다. 특히 50세 전후로 호르몬의 변화가 크게 나타나고 갖가지 질병에 취약할 수 있습니다. 예전에는 대수롭지 않게 생각했던 몸의 증상들이 중년의 시기가 되면 이상을 알리는 몸의 경고 신호일 수가 있기 때문에 오늘은 중년 이후 무심코 지나쳐서는 안 될 몸의 증상 5가지에 대해 알려 드리겠습니다. 첫 번째 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 증상 안 쓰던 근육을 과도하게 사용하거나 마그네슘 같은 미네랄이 부족해서 쥐가 날 수 있습니다. 하지만 아무런 이유 없이 종아리 근육이 딱딱하게 오그라들면서 경련과 함께 통증이 생기고 이런 증상들이 자주 일어난다면 이것은 다리 혈관의 문제일 수 있습니다. 나이가 들면 이 혈관이 수축 이완하는 작용이 떨어지기 .. 2023. 4. 9.
다이어트를 위한 간헐적 단식 원리와 올바른 방법 중년 여성의 경우 건강을 위해 다이어트를 하는 사람이 많습니다. 여성의 경우 나이가 들수록 복부의 비만은 늘어가고 조금만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 많습니다. 비만이 오게 되면 여러 가지 질병으로 이어질 수 있기 때문에 나이가 들어가는 중년 여성의 경우 더욱 비만에 대한 경계를 늦추면 안 됩니다. 그래서 많은 사람이 하고 있고 하려고 하는 간헐적 단식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 원리는 호르몬에 대해 알면 쉽습니다. 그중에 가장 중요한 것은 인슐린입니다. 인슐린은 사람의 몸에 유일하게 혈당을 감소시키는 매우 중요한 호르몬입니다. 인슐린 분비가 많으면 몸의 지방을 축적하기 때문에 비만 호르몬이라고도 불려집니다. 따라서 인슐린이 많이 분비되면 살이 찌고 적게 분비되면 살.. 2023. 4. 8.
중년 여성을 위한 다이어트 방법 9가지 중년에 접어든 여성이 운동해도 살이 안 빠진다는 여성이 많습니다. 중년에 접어들면 여성호르몬이 저하되기 시작해서 비만의 문제를 안고 있는 여성이 대부분입니다. 운동을 열심히 하는데도 운동 효과는 줄어들고 식사량을 줄이려고 해도 젊을 때는 한 끼 두 끼 정도 굶어도 괜찮았는데 굶기도 힘이 들고 굶으면 기력이 없어 활동하기도 어렵다고 하는 여성이 많습니다. 그래서 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있을지 방법에 대해 살펴보겠습니다. 중년 여성을 위한 다이어트를 위한 첫 번째 정제 탄수화물 절대로 안 먹기 중년 여성분들 중에는 떡과 빵을 좋아하는 여성이 많습니다. 중년의 여성은 다른 음식보다 떡과 빵으로 살찌는 경우가 제일 많습니다. 떡과 빵은 정제 탄수화물의 대표 음식 이라고 보시면 됩니다. 중년에 접어든 .. 2023. 4. 7.

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